co na mase

Masa... ale po nie chce teścia ze wzgledu na syfy, na mase mam duzo odzywek :) Na razie wystarczy, a Winko na siłe i gęstosc jak znalazl! (to rowniez sie przyda). Wiec co myslicie o kilku strzalach/tabsach?

[...] co do warzyw to własnie to zmieniam, a jeśli chodzi o witaminy to moge jeść tabsy od Olimpa Vita-min multiple sport? (akurat mam paczke), dlaczego dużo węgli? wsumie kiedyś słyszalem ze na mase to około 400 wegli dziennie powinno sie jesc, jak będe jadł mniej to też będe rósł? z tłuszczami to samo, gdzies czytałem że 100 tłuszczy dziennie jest ok

mam 187cm, 94kg, cwicze ponad 3lata, od dluzeszego czasu trening wytrzymalosciowy. chce zrzucic pare kg przy jednoczesnym wzroscie suchej masy miesniowej, nie interesuje mnie trening na mase.. animal cuts wybralem bo czytalem opinie o tym produkcie i byly bardzo dobre. zastanawiam sie co do tego brac, wszyscy mowili ze białko koniecznie..

ok, co myślicie o tym? Ktoś mi powiedział ze przez białko mam większy metabolizm i mam zniżyć białko do 2.2-2.0 g na masę ciała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f45fef12a79545dab228aa39d0ab28c8.png

Byłem na redukcji, teraz zwiększam powoli kalorie żeby przejść na masę. To co proponujecie apropo tych batonów? Ile tego kupić??

po treningu weź carbo bo to szybciej sprawi że zacznie się organizm regenerować, z tego co piszesz troszkę jakbyś zapominał o właściwym posłku potreningowym/ale mam nadzieję się mylić?/. cp weż i przy treningu na siłę i na masę/przerwę musisz mieć przynajmniej z miesiąc pomiędzy tymi cyklami/.

nie mam co redukowac narazie dieta na mase moze za durzo wegli ? i tłuszczu przyznam sie ze na cyklu mcdonald odwiedzalem :) ewentualnie jak woda po omenie zejdzie moze cos sie zmieni , dzieki za rady

1 jw 2 warto ale gowno prawda ze za grosze omega 3 jest drogie ! 3 hst nie jest na sile ale przede wszystkim na mase, sila to 'skutek uboczny' tego treningu HST zawsze warto mimo wszystko cwiczyc jesli sie ma dobrze dobrane cwiczenia i wie o co biega

hipertofia = przerost , czyli za dużo czegoś w twoim wypadku a tu mianowicie chodzi o ilość serii. Skoro masz staż 2 lata to powinieneś poczytać o Regresie, jest doskonały jeżeli chodzi o zwiększenie siły ale jest b. wyczerpujący dla tego nie proponuje się go osobom mało doświadczonym. W ogóle powinieneś spróbować zrobić sobie tydzień góra 2 [...]

praktycznie prawie kazdy trening jest dobry na mase. zalezy to glownie od tego co masz na talerzu.

Czyli co? Mam połączyć klasyczny trening z dietą na masę i jednocześnie dorzucać interwały raz na tydzień?

po co rozgryzac po ppzedzielaja je na pol nozem i lykaj !!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

[...] - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10-12powt. Kaptury: - sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po 12-15powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. co o tym myslicie na mase to ;d

wskoczylbym teraz na mase, a redukcje spokojnie zrobisz w 3 miechy porzadna. nie wiem co ty chcesz tu zrzucac do kwietnia?

sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]

no mleko tez bedzie tak zamiennie, maslo to obojetnie jakie, wrzucilem 1sze lepsze z listy, ale sie zastanawiam co by mozna dawac zamiast tego chleba jak caly czas mam dostep do kuchni - nigdzie nie wyjezdzam i czy 5 posilkow to nie za malo na mase??

Masuj. Ale nie przesadź z nadwyżką kalorii, żeby Cie nie zalało. To jest mały fat, jak na to patrzę. Poczekaj, aż wypowiedzą się inni, bo zawsze lepiej wtedy pomyśleć, co kto o tym sądzi. Prawdopodobnie to wina diety, musisz ją ułożyć, żeby efekt był lepszy, czy to na masę, czy na redukcję. Poczytaj podwieszone posty i podejmij decyzję. Pzdr

[...] brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W cwiczeniach podstawowych (WL, DL, SQ, MZ) trenujesz wg procentow 5 serii min. co tydzien ustal sobie jakas progresje (tu troche sie sprawa komplikuje, ale mozna jechac wg. schematow), a w pozostalych cwiczeniach powtorzenia tak jak na mase tz. 10-4, przerwy sa dluzsze. pozdro

wiec co polecasz? jakis typowy trening na mase liczac, ze sila przyjdzie przy okazji, czy plan na sile dla wszystkich partii?

a co mam jeść na mase mięśniową ryby,kurczaki czy co ??